Qual é o melhor pré-treino do mercado?
O pré-treino é um suplemento utilizado para proporcionar mais energia antes do seu treino. Uma vez que se uma pessoa não alimentar corretamente antes de seu treinamento, é comum que ela fique com indisposição para realizar os exercícios físicos. Portanto, o pré-treino surgiu para contornar esse tipo de situação, já que fazendo o uso deste suplemento, a pessoa terá mais energia.
Feito principalmente a base de cafeína, é importante tomar o pré-treino uns 30 minutos antes de começar seu treinamento pela manhã. No entanto, para pessoas que treinam no período da tarde, é preciso tomar algumas horas mais cedo, visto que seu efeito tende a aparecer seis horas depois do seu consumo.
Os pré-treinos também podem conter outros ingredientes que variam de acordo com a marca que estiver tomando. Cada ingrediente tem um benefício específico, como ganho de massa muscular, aumento de energia, queima de gordura, entre outros. É importante ressaltar que para saber a dose certa de consumo do seu pré-treino, você deve consultar seu nutricionista.
Principais ingredientes de um pré-treino
Como dito anteriormente, a cafeína é um dos principais ingredientes da maioria dos suplementos pré-treino com ação estimulante para minimizar o cansaço e aumentar a atenção. A cafeína melhora a força muscular e reduz o esforço percebido, ou seja, você não sente que se esforçou demais no seu treino.
Outro ingrediente muito comum no suplemento de pré-treino é a beta-alanina que é um aminoácido que o corpo humano produz naturalmente. A beta-alanina ajuda a atrasar o início da fadiga muscular.
Os BCAAs (também conhecidos como os aminoácidos de cadeia ramificada) são adicionadas a suplementos pré-treinos para diminuir o cansaço e aumentar o ganho muscular.
Já a creatina é um produto químico natural no corpo humano e presente em alimentos como carne vermelha e frutos do mar. Muitos dos suplementos pré-treinos possui esta substância, visto que aumenta a força dos músculos e também pode aumentar o desempenho atlético, pois beneficia a rápida produção de energia durante a atividade física.
Outro ingrediente nos suplementos pré-treinos é o extrato de chá verde que minimiza a gordura corporal e também as vitaminas B, que são normalmente encontradas em alimentos como peixe e produtos lácteos, pois ajudam a criar energia a longo prazo e ter um melhor desempenho durante as atividades físicas.
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