Os Benefícios do BCAA
Se você pratica exercícios físicos ou tem interesse em assuntos do mundo fitness, provavelmente já ouviu falar no BCAA, um suplemento de aminoácidos essenciais de cadeia ramificada, composto por isoleucina, leucina e valina. Esses nutrientes são encontrados em diversos alimentos de origem animal, como carnes vermelhas magras, peixes e ovos, além de nozes, leguminosas e grãos como feijão e lentilha.
Mas você conhece os benefícios desse suplemento? Acompanhe este post para ficar por dentro das vantagens de consumir BCAA!
Afinal, o BCAA serve para que?
O consumo do suplemento BCAA auxilia no ganho de massa muscular, pois seus aminoácidos essenciais auxiliam no metabolismo de proteínas e, assim, aumentam a formação de músculos. Além de reduzir a fadiga, fornecendo energia, e aumentando o rendimento nos treinos.
A suplementação de BCAA ajuda no desempenho físico para uma rotina de treinos mais intensa, consequentemente, gera uma demanda calórica maior e proporciona a regulação do metabolismo da gordura. Sendo assim, pode favorecer indiretamente na perda de peso.
Principais benefícios
- Auxilia no ganho de massa muscular;
- Acelera a recuperação no pós-treino;
- Reduz a fadiga durante os treinos;
- Fonte de energia;
- Ajuda no aumento da resistência muscular;
- Auxilia o sistema imunológico;
- Contribui na síntese e liberação de proteínas;
- Atua na liberação de insulina.
Pessoas saudáveis, atletas e praticantes ou não de atividades físicas podem consumir os suplementos de BCAA. A recomendação consiste em, antes de ingerir, consultar um nutricionista, para avaliar a quantidade ideal e o melhor horário para tomar BCAA durante os treinos.
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