Whey engorda? Tire todas as suas dúvidas a respeito!

Saber se Whey engorda é uma dúvida muito comum entre pessoas que estão buscando perder peso ou que simplesmente não querem ver o ponteiro da balança subir, mas querem desfrutar dos benefícios desse suplemento.

Embora essa dúvida seja muito comum, nem sempre ela é debatida com precisão, já que alguns fatores como a forma e a quantidade de consumo, bem como o tipo de whey, interferem no resultado.

Além disso, é comum haver uma compreensão equivocada a respeito do ganho e da perda de peso.

Fato é que a física por trás do aumento e diminuição de peso se resume a uma fórmula simples: calorias que entram versus calorias que saem. Enquanto você estiver consumindo mais calorias do que queima, certamente ganhará peso.

Vale ressaltar também que a proteína é um nutriente que às vezes é mal compreendido. Por causa de sua associação com a construção muscular, muitos acreditam que consumir proteína de soro de leite em pó ou suplementos de outras formas os fará ganhar peso.

A verdade é que a proteína sozinha – ou qualquer outro tipo específico de macronutriente, incluindo gorduras e carboidratos – não fará você ficar acima do peso. Você só ganha peso consumindo mais calorias do que queima.

Desse modo, nesse contexto, não importa o que você consome para criar um excedente calórico. É sempre melhor obter sua energia de calorias densas em nutrientes que o manterão abastecido – e saciado – para o seu dia.

Afinal, Whey engorda?

A resposta específica para essa pergunta depende da opção de whey que você está consumindo e com que frequência você a consome.

Algumas pessoas têm mais dificuldade em ganhar peso e massa. Para essas pessoas, o indicado é consumir opções de whey que intencionalmente contêm mais carboidratos e calorias – já para quem quer perder peso, a recomendação é o inverso.

Além disso, se você ingerir muitas porções whey por dia – ou qualquer outro tipo de alimento ou suplementos de proteína de soro de leite – sua ingestão total de calorias pode aumentar, o que pode fazer com que você ganhe peso.

Por outro lado, se você deseja manter ou perder peso, mantenha a dose diária recomendada e isso não te fará ganhar peso.

Mais importante ainda, seu peso depende principalmente da quantidade e qualidade dos alimentos integrais que você come ao longo do dia, juntamente com um whey de alta qualidade.

Pesquisas indicam que consumir quantidades excessivas de alimentos processados ​​e horários inadequados das refeições podem levar ao ganho de peso.

Com um monitoramento cuidadoso de seu plano de dieta diária, você pode garantir que está recebendo quantidades suficientes de proteína para ajudar na construção muscular sem adicionar gordura corporal excessiva!

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Em contrapartida, se você está na busca pela perda de peso e queima de gordura, associado ao Whey, você pode consumir suplementos termogênicos antes do seu treino, que o ajudarão a acelerar o metabolismo e potencializar a perda lipídica.