Multivitamínicos: Vale a pena tomar? Quais são os benefícios?
Os multivitamínicos são suplementos que reúnem, em sua composição, uma série de substâncias que necessitamos para que nosso organismo funcione de maneira adequada.
Muitas dessas substâncias são produzidas pelo próprio corpo, outras, precisamos obter por meio da alimentação. No entanto, muitas vezes não obtemos tudo o que precisamos e, em decorrência disso, as deficiências nutricionais podem levar a uma série de reações negativas.
Desse modo, suplementar é sempre uma boa ideia, já que garantirá que você esteja consumindo os nutrientes certos em quantidades adequadas.
Entenda melhor como os suplementos multivitamínicos agem:
Benefícios dos multivitamínicos
Ao contrário do que muitos pensam, os multivitamínicos não servem para “aumentar” a saúde, mas sim para evitar que sua saúde se deteriore a partir de fatores externos e internos.
Entre seus benefícios, não podemos deixar de mencionar:
Aumento dos níveis de energia
Quando você não consome vitaminas suficientes, seu corpo tem que trabalhar mais para realizar tarefas simples, o que pode levar à fadiga e outros problemas de saúde.
Tomar multivitamínicos e manter um estilo de vida saudável pode mantê-lo sempre com disposição e, consequentemente, em forma.
Melhora e regula o humor
Certos estudos mostraram que o multivitamínico diário tem efeitos positivos no humor e no bem-estar emocional de uma pessoa.
Obter vitaminas e minerais suficientes melhora as funções cerebrais responsáveis pelo seu humor, como ômega-3 e vitamina D, por exemplo.
Reduz o estresse e a ansiedade
As vitaminas e minerais em seu multivitamínico diário também podem reduzir significativamente os níveis de estresse e ansiedade.
Isso porque o corpo usa vitaminas do complexo B para converter alimentos em energia, manter o sistema nervoso funcionando adequadamente e produzir hormônios que regulam estresse.
Desse modo, tomar os multivitamínicos diariamente pode reabastecer o suprimento do seu corpo.
Melhoria da memória de curto prazo
Um estudo recente conduzido na Austrália mostrou que as vitaminas B têm um impacto significativo no suporte da função de memória de curto prazo.
Na pesquisa, os participantes mais velhos que suplementaram com vitamina B12 se saíram melhor nos testes de memória em comparação com aqueles que não tomaram suplementos.
Força muscular
Os radicais livres são os principais responsáveis pelos problemas relacionados ao envelhecimento muscular.
Tomar multivitamínicos diariamente pode ajudar a manter esses radicais livres prejudiciais sob controle, minimizando a perda de densidade muscular que ocorre com a idade.
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