Suplementos para a capacidade cerebral: Confira as melhores opções
Os suplementos para a capacidade cerebral são fabricados a partir de substâncias que comprovadamente melhoram funções cognitivas e a manutenção da saúde do cérebro – órgão vital de suma importância para uma vida plena e de qualidade.
Suplementos que estimulam o cérebro também são conhecidos como nootrópicos. Os benefícios podem variar: desde melhorar o foco, criatividade, concentração e a memória, até retardar ou até mesmo prevenir doenças degenerativas, como Alzheimer, por exemplo.
Selecionamos abaixo as principais promoções. Confira:
Principais suplementos para a capacidade cerebral
1. Óleos de Peixe
Os suplementos de óleo de peixe são uma rica fonte de ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA), dois tipos de ácidos graxos ômega-3.
Esses ácidos graxos têm sido associados a muitos benefícios à saúde, incluindo melhora na saúde do cérebro.
O DHA desempenha um papel vital na manutenção da estrutura e função do cérebro. Na verdade, é responsável por cerca de 25% da gordura total e 90% da gordura ômega-3, encontrada em suas células cerebrais.
O outro ácido graxo ômega-3 no óleo de peixe, EPA, tem efeitos anti-inflamatórios que podem proteger o cérebro contra danos e envelhecimento.
Tomar suplementos de DHA tem sido associado a melhores habilidades mentais, memória e tempos de resposta em pessoas saudáveis.
Consumir este tipo de suplemento, que contém essas duas gorduras, ajuda a reduzir a degeneração da função cerebral associado ao envelhecimento.
2. Creatina
A creatina é uma substância que desempenha um papel importante no metabolismo energético. É encontrado naturalmente no corpo, principalmente nos músculos e em quantidades menores no cérebro.
Embora possa encontrá-lo em alguns alimentos, especialmente os de origem animal como carne, peixe e ovos, há suplementos que podem ser consumidos para garantir o fornecimento da quantidade adequada ao organismo.
Desse modo, os suplementos de creatina podem melhorar a memória e as habilidades de pensamento em pessoas que não comem carne.
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3. Resveratrol
O resveratrol é um antioxidante presente naturalmente na pele de frutas roxas e vermelhas como uvas, framboesas e amoras. Também é encontrado em vinho tinto, chocolate e amendoim.
Tomar suplementos de resveratrol pode prevenir a deterioração do hipocampo, uma parte importante do cérebro associada à memória, retardando a degeneração da função cerebral que você experimenta à medida que envelhece.
Estudos em animais também mostraram que o resveratrol pode melhorar a memória e a função cerebral de modo geral.
4. Cafeína
A cafeína é um estimulante natural mais comumente encontrado no chá, café e chocolate amargo.
Funciona estimulando o cérebro e o sistema nervoso central, fazendo com que você se sinta menos cansado e mais alerta.
De fato, estudos mostraram que a cafeína pode fazer você se sentir mais energizado e melhorar sua memória, além de aperfeiçoar os tempos de reação e função cerebral geral.
Para a maioria das pessoas, doses únicas de cerca de 200-400 mg por dia são geralmente consideradas seguras e suficientes para beneficiar a saúde.
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