Como tomar hipercalórico? Antes ou depois do treino?
Saber como tomar hipercalórico da maneira correta é o ponto de partida para garantir que os efeitos serão, de fato, consistentes e que você aproveitará ao máximo os seus benefícios, amplificando os ganhos obtidos nos treinos.
De fato, uma das maneiras de ganhar massa muscular magra é incorporar um suplemento de ganho de massa (hipercalórico) em sua rotina.
Mas antes de escolher um suplemento, há algumas coisas que você deve saber sobre como consumir de forma adequada e correta.
Confira algumas maneiras de garantir que você esteja obtendo o máximo de performance do seu hipercalórico.
Afinal, como tomar hipercalórico?
Confira os ingredientes
Se você vai investir seu tempo, dinheiro e esforço em um hipercalórico para ajudá-lo a atingir seus objetivos, certifique-se de que ele tenha os ingredientes certos para você chegar lá.
Existem muitos ingredientes que podem ajudá-lo a ganhar peso, mas provavelmente você não quer que esses quilos extras venham como gordura acumulada, não é mesmo?
Desse modo, é importante saber o que está no seu suplemento antes de colocar suas esperanças de hipertrofia nele. Por isso, preste atenção especial ao conteúdo de açúcar do suplemento.
Nem todos os hipercalóricos são iguais. Vale ressaltar que quando eles chegaram ao mercado, eram apenas pós de proteína baratos carregados de açúcar e gordura para aumentar seu conteúdo calórico.
Esta composição é impraticável, insalubre e totalmente contraintuitiva se você está tentando construir seu corpo comendo limpo.
Além disso, a qualidade da proteína também era muito ruim. Proteínas de baixa qualidade são difíceis de absorver e incorporar. Por isso, hoje em dia, é fundamental dar prioridade a marcas e vendedores confiáveis, como a Monstrão Suplementos, que garante a procedência de todos os produtos comercializados.
Hora certa para o consumo
Há um grande debate na comunidade do fisiculturismo sobre quando exatamente deve-se tomar o hipercalórico para obter os melhores resultados.
Algumas pessoas defendem a ingestão de calorias extras antes de ir à academia para alimentar seu treino. Alguns dizem que é melhor ingerir o hipercalórico logo após um treino para uma como um suplemento para recuperação repleto de proteína.
Há, ainda, quem recomende beber antes de dormir ou assim que acordar.
A verdade da questão é que não há melhor momento para tomar um hipercalórico/mass gainer rico em proteínas.
Isso porque o melhor horário é o horário que atende às suas necessidades, desde que você atenda às suas necessidades nutricionais todos os dias.
De acordo com um estudo publicado no American Journal of Physiology, se você consome proteína antes ou depois do treino não importa muito.
O estudo descobriu que o momento da ingestão de proteínas não causa tanto impacto na síntese de proteína muscular quanto o momento dos carboidratos e aminoácidos.
Como os hipercalóricos são, em grande parte, proteínas, você pode tomá-los sempre que for conveniente. Apenas não consuma altas porções antes de um treino, pois pode pesar e prejudicar o seu desempenho.
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