Melatonina: O suplemento que te ajudará a superar a insônia.
Você sabe quais são os benefícios da suplementação de melatonina?
As cápsulas desse produto oferecem uma série de benefícios ao organismo, e a regulação do sono é uma das mais importantes, pois ocasiona uma reação em cadeia importante.
Isso porque o sono é uma função biológica essencial que permite que seu corpo e mente se restabeleçam e recarreguem.
Sem dormir o suficiente, seu corpo teria dificuldade em funcionar, o processamento mental seria mais lento e a resposta hormonal do seu corpo sofreria.
Estudos mostraram que alguns suplementos herbais, vitaminas e aminoácidos podem ajudar a reduzir os sintomas da insônia e fornecer alternativas não farmacológicas baseadas em evidências que podem melhorar o sono – e a melatonina é um deles.
Saiba mais a respeito!
Melatonina x Insônia
A insônia é definida como uma interrupção na qualidade do sono ou dificuldade na latência, qualidade e duração do sono.
Segundo a Associação Brasilera do Sono (ABS), certa de 73 milhões de pessoas sofrem esse problema apenas no Brasil.
Nessa esteira, a melatonina desenvolve um importante papel.
A melatonina é um hormônio natural e poderoso antioxidante que induz o sono, direcionando seu ritmo circadiano.
Isso porque a melatonina sinaliza ao seu corpo que é hora de dormir, induzindo uma sensação de relaxamento para a preparação do sono.
Vale lembrar que esse hormônio é produzido pelo seu cérebro em resposta à escuridão, portanto, quando o sol se põe, os níveis de melatonina começam a subir, colocando você em um estado de vigília tranquila.
Desse modo, pessoas que sofrem com insônia provavelmente apresentam deficiência nos níveis hormonais.
As evidências atuais sugerem que a melatonina tomada antes de dormir pode ajudá-lo a alcançar ciclos de sono ideais e melhorar a latência do sono, ajudando-o a adormecer mais rapidamente.
Quem pode e quem não pode tomar melatonina?
A melatonina é prescrita principalmente para adultos com 55 anos ou mais, para ajudar em problemas de sono de curto prazo.
Às vezes, pode ser usado por adultos com menos de 55 anos e por crianças, se um médico recomendar.
No entanto, esse suplemento não é adequado para algumas pessoas. Para certificar-se de que a melatonina é segura para você, informe o seu médico se você:
– Teve uma reação alérgica à melatonina ou a qualquer outro medicamento no passado;
– Tem problemas de fígado ou rins;
– Tem artrite reumatoide, esclerose múltipla, lúpus, ou qualquer outra condição autoimune.
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