Quer emagrecer? Conheça as Vitaminas que podem te ajudar!

Quando uma pessoa busca emagrecer, é comum que procure suplementos para potencializar os ganhos obtidos nos exercícios físicos, como aminoácidos e termogênicos, por exemplo.

No entanto, o que muitas pessoas não sabem é que as vitaminas também ajudam na perda de peso e de gordura.

A Monstrão reuniu as principais dicas sobre vitaminas que favorecer a queima. Confira!

Vitaminas do complexo B

As vitaminas B incluem:

• Tiamina (B1)
• Riboflavina (B2)
• Niacina (B3)
• Ácido pantotênico (B5)
• Piridoxina (B6)
• Biotina (B7)
• Folato (B9)
• Cobalamina (B12)

Estas vitaminas são essenciais para um metabolismo em pleno funcionamento – o que é fundamental para regular o peso.

A principal função das vitaminas B é ajudar seu corpo a metabolizar carboidratos, proteínas e gorduras e usar a energia armazenada nos alimentos.

A tiamina (B1), por exemplo, ajuda as células do corpo a converter carboidratos em energia.

Em outras palavras, níveis baixos de uma ou mais dessas vitaminas significam que seu metabolismo não funcionará da melhor maneira possível. Isso torna a perda de peso ainda mais difícil.

Vitamina D

A vitamina D é fundamental para um sistema imunológico saudável.

Seu corpo pode obter toda a vitamina D de que precisa por meio do sol. No entanto, a maioria das pessoas hoje passa muito tempo dentro de casa ou vive em climas onde o sol nem sempre está presente.

Obter vitamina D suficiente por meio dos alimentos é difícil, por isso os suplementos são frequentemente recomendados.

Níveis adequados de vitamina D também podem ajudar a prevenir a depressão e regular o humor e a saúde mental.

Além disso, níveis abaixo do normal de vitamina D sérica é uma característica comum em pessoas obesas.

Alimentos com vitamina D incluem:

• Óleo de fígado de bacalhau
• Sardinha
• Atum
• Salmão
• Gema de ovo
• Leite fortificado e iogurte
• Cereais fortificados

Dica: você pode considerar tomar um suplemento de vitamina D em cápsula ou gota se passar a maior parte dos dias em ambientes fechados.

Vitamina C

A vitamina C é outra importantíssima substância para o corpo humano. Suas propriedades antioxidantes reduzem os efeitos nocivos dos radicais livres, que, por sua vez, causam o envelhecimento, o inchaço das células (resultando em inchaço corporal e celulite, por exemplo), além de outros efeitos nocivos à saúde.

Outro efeito importante da Vit.C é o fato de desintoxicar o intestino.

Todos esses fatores corroboram para regular o peso e ajudam na queima de gordura a partir do funcionamento adequado do seu organismo.

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